co dalej

Czyli tak jak mowilem? Najpierw całość młotkoów a potem całość francuza i dopiero przerwa. I dalej tak samo. A co do tego: 15 -tki : 4 pelne i 1 polowiczne 10 -tki : 4 pelne i 2 polowiczne 5 -tki: 4 pelne i 3 polowiczne To da ładnie po dupie tak czuje :D Ale wszystko jasne. Dzieki BAMF. Za***ista robote zrobiłeś dla mnie. Jak zacząłem ogarniac [...]

tak jak Pavel zauważył, poczekaj jeszcze z dwa miesiące a zauważysz , że z boczków leci (oczywiście micha trzymana). JA tak mam i jestem z tego bardzo zadowolony. Nie myśl co na wiosnę tylko skup się nad obecnym planem a efekty dopiero zaczynają się pojawiać. A co będzie dalej???

No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]

[...] warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. Śniadanie inne !! Zamiast grahamek bo brakło ... pszenne ! :****a: (ironia...) Najgorsze, że choć mam dzień wolnego, to i tak wstałem o [...]

[...] ) 9:00 - grahamka, delma, polędwica sopocka, warzywa, jajko na twardo, 250 ml maślanki. 10:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. Przez tą wczorajszą ilość węgli strasznie mam dalej nadęty brzuch. Trochę obwód pasa spadł do 73 cm chyba, a wczoraj wieczorem było 76 ! O 4 cm w ciągu dnia się podniosło : O I tak jak mówię Antos, tutaj jest problem [...]

[...] głodny - zakończyłem wczoraj ostatni posiłek o 18. I tak: Nie chciałem się objadać, bo wiedziałem, że znowu zasne (a chyba niezbyt zdrowe jest zjeść coś, a potem się położyć dalej spać .. ). 5:30 - sałatka z połówki pomidora, 2 ogórków konserwowych, kawałka ogórka zielonego, 1 rzodkiewki, 1 liść sałaty + 300 ml maślanki. UWAGA, polałem ową [...]

[...] je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy tą Xenne. Wczoraj trochę pomogło, a dziś rano niestety prawie nic. Jakby dalej tkwił korek z wina ... No właśnie najbardziej się obawiam tego, że będą wciskać we mnie te ciasta, torty itp .. Bigos od babci to 1 klasa, a dawno już go nie miałem [...]

[...] nie wyleczę. Idę w poniedziałek z rana do psychologa. Mam nadzieję, że uda się jakoś wcisnąć od razu w poniedziałek na rozmowę. Wtedy Wam opiszę co mi powiedział i co będzie dalej. Wczoraj urodziny, tyle jedzenia, tyle różności. Ja się skusiłem na: 2 łyżki stołowe sałatki, 4 połówki chleba pszennego, 2 plastry sera, 1 salami, 1 polędwicy [...]

[...] dlatego że czołowi armwrestlerzy są przecież lepsi na ręke.To tak jakby napisać że niemożliwe jest dla amatora jechać szybko na nartach bo przecież Małysz i tak skacze dalej%-) Lepszy na ręke nie oznacza z automatu że ściśnie więcej bo to kwestia wytrenowania na danym urządzeniu i kwestia trybu życia. Z tego co wiem certyfikat zamknięcia HG [...]

[...] mięsko dobre i pieczone ziemniory:-D 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 3. jajka, orzechy laskowe, orzechy pecan --> dalej, jak wyżej, się zobaczy, będzie czysto w każdym razie TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 15kgx10 (8-10)/20kgx8 (6-8)/ 25kgx6 (4-6)/ 20kgx8 [...]

[...] większość zawarte jest w filmie oraz w zdjęciach. Ogólnie odpoczynek trwał od środy do soboty, dziś powrót. W międzyczasie zahaczyłem o zawody i trenera :) Lecimy z masą dalej ostro :) https://youtu.be/1cUYR7ac9uQ TRENING Udało zrobić się 2 treningi ostre Czwartek Grzbiet 1) Martwy ciąg [...]

Bark miałem na myśli bo o przepuklinie już kiedyś pisałeś. A o konflikcie podbarkowym nie słyszałem. Muszę się nieco doedukować. W każdym razie zdrowia i działaj dalej :-) co druga osoba ćwicząca dłuższy czas na siłowni ma konflikt podbarkowy, oczywiście każdy w różnym stopniu :) U mnie to już dosyć zaawansowane

Chętnie, ale póki co się nie zanosi... Muszę próbować dalej.

/SFD/2017/3/5/3adbbf36cc324b0581f172a4d0ca8372.jpg WEEKEND Koniec urlopu, wracamy do pracy. Myślałem że schudłem po urlopie, jednak waga, wymiary ani w jedną ani w drugą stronę, więc ok. Dalej budujemy masę. Dobrze mi ten urlop zrobił, trochę kasy zlecało, nie żałowałem sobie, ale trudno. Jak dziś wróciłem do diety "zwykłe" to od razu apetyt [...]

[...] Czwartek dzień pełen emocji. Najpierw 5 godzin miodobrania , a potem na siłownie do pracy. Trening zrobiłem w połowie, bo okazało się, że ktoś włamał mi się na instagram i dalej na chroma, kradnąc hasła, blokując konto bankowe..Na szczęście znam się trochę na rzeczy i szybko poblokowałem co się da, pozmieniałem hasła itp. stresu sporo, nadal [...]

[...] podstawowe i potem pomyślę. Trzecia sprawa za 2 tygodnie mam zaplanowany minicut, wiec tam na pewno będzie deload i tam postaram zreperować, ale jeśli będzie się ciągnąć dalej źle to na pewno zrobię całkowity off i wyleczenie ze wszystkiego, a potem powrót. Redukcja na tluszczowce cie wykeczy %-). Na masie co jakis czas to norma, ze jest [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]

dalej jakieś plany startowe? teraz już mam start dużo ważniejszy, mianowicie za 2 ty ślub :-) a co do formy to na razie nie gadałem z Mariuszem. Na pewno muszę zrobić badania kompleksowe i wtedy zobaczymy Graty Krystian! Dobry przykład do czego prowadzi upór i ciężka praca! :-)) dzięki :-)

Jest, zależy co jest i w jakim stopniu. Ale to pokazuje kto jest za tym sportem i mimo problemów leci dalej a komu się tylko wydaje że jest sportowcem, przykład również Mariana mówi sam za siebie. Pozdro, zdrowia

dalej jakieś plany startowe? teraz już mam start dużo ważniejszy, mianowicie za 2 ty ślub :-) a co do formy to na razie nie gadałem z Mariuszem. Na pewno muszę zrobić badania kompleksowe i wtedy zobaczymy Graty Krystian! Dobry przykład do czego prowadzi upór i ciężka praca! :-)) dzięki :-) no to podwójne gratulacje ! mega prezent sobie zrobiłeś [...]